跟着糖尿病学问的普及，糖友们都领会了饮食负责对付控血糖的厉重性。而正在饮食中，主食的选拔尤为环节。即日给大多保举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安祥不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，即是β-葡萄糖。它可以减缓胃肠道对碳水化合物的摄取，让肠道内的可溶物黏度取得强化，从而有帮于低重餐后血糖。

　　而牛奶不单含有富厚的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不但养分价格更高，还能进一步低重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不但含有富厚的炊事纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不但能降低主食的养分价格，还能低重升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成就。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是插足南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢主食。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不但养分因素互补，还能通过富厚的炊事纤维帮帮负责血糖。

　　糖友们正在选拔玉米时，要预防不要挑选黏糯玉米，而是应膺选拔广泛玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有特地高的支链淀粉，云云不单不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不但增进了主食的口感和韵味，还能为身体供应富厚的炊事纤维，有帮于负责血糖安祥。

　　杂面即是将绿豆主食、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等混淆沿途磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不但口感富厚，还能供应多样化的养分。

　　假若说糖尿病人的饮食照料是一场空费时日之战，那么准确的主食选拔和搭配，即是这场战争中的厉重军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不但能享福到厚味的食品，还能有用负责血糖，连结矫健。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安祥不升