跟着年岁的延长，咱们的身体需乞降性能都正在继续蜕变。为了矫健，咱们大概需求从新审视己方的主食采用。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对待步入中暮年的咱们，也许已不再是最佳采用主食。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们一道摸索谜底，并揭秘四种更矫健、更养分的主食采用！

　　米饭和馒头，动作咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年岁的延长，咱们的身体对血糖的职掌才华渐渐削弱主食。这两类主食会敏捷转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对待有糖尿病危害的中暮年人来说，这无疑是个坏音问。同时，源委精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法满意咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的出色局部，不但富含B族维生素主食、伙食纤维，仍旧矿物质的宝库。它们有帮于坚固血糖、庇护肠道矫健主食，是中暮年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米越发养分足够。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖坚固，足够的纤维还能推进消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保护者，其特有的β-葡聚糖能帮力消重胆固醇，提防血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供应悠久的能量。

　　4.奇妙藜麦：这种超等食品含有九种必要氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完整的卵白质原因。无论是沙拉、粥品仍旧米饭代替品，它都能为你的餐桌填补一抹亮色。

　　除了饮食安排表，中暮年人还需着更生存风俗的蜕变。符合运动、足够睡眠以及维系笑观心态都是通往矫健之道的必备因素。这些幼幼的蜕变将会聚成宏大的力气，引颈咱们走向越发矫健、越发优美的来日！

　　洞察全国，保护矫健，我是王院长伙食养分矫健科学查究院院长王艳，咱们下期节目见。上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？引荐四种养分主食矫健又养分