一日之计正在于晨，早餐关于糖尿病人来说，也好坏常紧要的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不仅要当心养分，还要幼心当心依旧血糖的巩固。

　　少少糖尿病友早上会映现空肚血糖偏高的处境，是以， 早上这一餐主食，本来是须要花点心机的。一句话详细，早餐该当讲求养分平衡，做到主食量主食、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，本日咱们就核心来说说4种常见的经典主食，唯有吃对了主食，咱的血糖才略正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？最先，不行依据口感占定食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯取代米饭能节减热量摄入，节减血糖摇动。提议糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化罗致，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性伙食纤维，能督促机体把多余的少少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的罗致，有用限造体重。芋头富含钾，有辅帮 安排血压的用意。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为平等重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的罗致，避免胰岛素排泄过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也可能恰表地吃点玉米算作主食，热量和升糖指数较低，利于糖友限造血糖。4种主食不易升血糖相宜糖尿病人早餐食用