最不升糖的主食，即含糖量较低的主食，网罗荞麦、山药、芋头、紫薯主食、燕麦、土豆、红薯、玉米、黑米、绿豆。

　　1、荞麦：荞麦热量低且糖分较少，举动主食可正在必定水平上减缓血糖升高。荞麦中还含有异常高的氨基酸和微量元素，对付保护心脑血管的健壮，软化血管都有必定的好处。

　　2、山药：山药的糖分含量是比拟低的，并且它的热量不高主食，然则饱腹感却很强，全体可能替换主食。近年来豪爽的药理筹议表白，多吃山药对糖尿病有较好的防守和诊治感化，由于山药当中的有用因素，对阻挡肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高有明显的感化成绩。

　　3、芋头：芋头养分因素完全，含糖量少，有帮于加多饱腹感、担任血糖，而且有利于肠道益生菌成长、煽动肠道蠢动、防守便秘。

　　4开云电竞、紫薯：紫薯含糖量诟谇常低的，食用后不必顾忌摄入过多的糖分。并且，紫薯热量也很低，能有用不准糖类变为脂肪，同时内部的炊事纤维再有利于减肥。

　　5、燕麦：燕麦是一种低糖主食，异常适合血糖高的患者食用，并且拥有很高的养分价钱。

　　6、土豆：土豆也是含糖量较低的主食之一，升糖也比拟慢主食。固然土豆淀粉含量富厚，然则含有较多的抗性淀粉，不会被人体摄取发作能量。

　　7、红薯：红薯含糖量较低主食，且含有富厚的炊事纤维，体积大、饱腹感强，当做主食食用可能担任其他食品的摄入，使体内的糖分削减，对担任血糖有必定辅帮感化。

　　8、玉米：玉米固然口感较甜，然则含糖量不高，其含有的炊事纤维可能有用担任血糖的升高，使得脂肪和糖原不易积聚。

　　9主食、黑米：黑米的养分价钱很高，但含糖量相对较低，还含有豪爽的粗炊事纤维，能支柱体内血糖程度的巩固。

　　10、绿豆：绿豆的含糖量也比拟低，不会让血糖急速升高，也许有用下降血糖。

　　需求指挥的是，假若患有糖尿病，不单要担任饮食，还要加紧运动，并正在大夫指引下行使降糖药物开云电竞，以担任血糖。同时，还应留心监测血糖程度，网罗空心血糖、餐后2幼时血糖，将血糖担任正在寻常鸿沟内。开云电竞最不升糖的主食排行榜前十名