哈喽民多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局部都清楚，北方以麦为主食，南方则是米的世界！假若永恒食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会变成热量过高，从而影响壮健！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃少少粗粮的食品。幼简特地摒挡了10款保举主食，让您吃得更壮健，更有味道，沿道看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的职掌，玉米是许多幼伙伴的最爱主食，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古板主食，因此能够常常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再凡是但是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就提议将土豆举动主食的庖代物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不创议炸！吃土豆时，该当节减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡村长大的人们的苦楚回想，实在，薯类的脂肪含量万分低，并且价钱比力低廉！民多能够重心思量一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，如何爱好如何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能督促卵白质的领会，是消化不良的“自然保健品”，然则其碳水化合物的含量却不低，齐备能够庖代主食来食用主食！其做法较为普及，蒸主食，煮，煲粥等等，通盘己方爱好的做法！

　　第六名：百般豆类，豆类是公认的养分食物，齐备能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮主食，煲汤都能够，然则不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比力毛糙，然则香气很浓重！能够做成面包主食，面条，馒头，等等您会做的面食！修造时能够搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简认为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价钱万分高，热量很低，且含有丰盛的炊事纤维，也是减肥的好同伙！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必民多都清楚！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假若不思喝粥，能够和大米沿道同化，焖成米饭，也黑白常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维比力丰盛，能够和米饭同化煮！然则，正在烹调前，必然要充盈泡软，否则很硬，偶尔半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在繁多杂粮中，燕麦是唯逐一种能够永恒当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很丰盛，再说价钱又不贵，能够常常食用！

　　正在10大主食排行榜中，民多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确切有点让人意思不到，燕麦的养分是多所周知的，民多能够试一下！好了，这日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，眷注，感恩阅读，感动有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名有趣不到