对付糖尿病患者来说，饮食掌管是根基医疗权谋，需求保持做好，更要做对主食。除了控造根本的饮食筹备门径，也要防卫避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你明晰几个？

　　糖尿病患者需求妥当控造主食，宗旨是掌管总热量、优化饮食构造，从而抵达掌管血糖的宗旨。可是，「控造」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越掌管得越好。相反，即使永远主食摄入量亏折，血糖掌管不妨并不睬思，还会带来枯瘦、养分不良、酮症等题目。

　　分歧食品对餐后血糖的影响首要取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和构造，通常用 GI 值来权衡。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜，但由于容易被人体消化接收，GI 值也会很高，比方白米粥主食、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

　　生果中含有充足的维生素、矿物质和生物活性因素（如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等），摒弃生果带来的养分素吃亏相当怜惜。同时，生果中富含的炊事纤维（特别是可溶性炊事纤维）还能帮帮延缓血糖上升、调治糖代谢，对血糖掌管是有好处的。

　　许多低糖的生果都属于低 GI 的畛域，餐后血糖的反响通常较幼。因而，正在血糖掌管安稳的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是可能的。提议正在两餐之间动作加餐食用，每次半个（即 100 g）。

　　普通生计中的控糖误区太多主食，许多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分圈套」，思明晰你是不是也中招了？思领会己方是否也正在无效控糖？10 道题帮你识别「糖分圈套」，顿时免费测