很多人减肥，老是找过错形式，听别人说要节造饮食，就畅快直接不消膳了，原本如许的做法根底没有用果，况且分表容易反弹。减肥恰似一经成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何能够不消节食，不消运动就能瘦下来呢主食！此日就给公共分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲惫、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防卫衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可推进肠胃蠢动，整理肠腔内积气和凋零物，仍旧大便通顺，刷新消化道境遇，防备胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参预紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对待各类主食，热量分表低的一种食品，况且很是香甜，很受公共的接待，此中含有洪量的有益物质，分表有利于推进肠道蠢动主食，可能帮帮公共减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮一块煮。青玉米皮的用意之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相干，是彼此借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维充分，热量低，食入易有饱腹感。倡议多点食用，女性吃了不单仍旧肉体，皮肤也能够仍旧滑润哦。

　　正在举荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要细心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包紧要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完整早餐~

　　糙米含洪量纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才略，它能使人们的身心绪能仍旧正在优秀状况。可推进肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防卫便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了