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　　正在减肥时代，良多人都以为吃主食会导致体重填补。然而，毕竟上主食，选拔适合的主食不只不会让你发胖，还能帮帮你维持能量和养分平衡。以下是减肥时代可能吃的8类主食，记得保藏哦！

　　全麦面包富含伙食纤维，有帮于鼓动肠胃蠢动，填补饱腹感。比拟精造面包，全麦面包的升糖指数较低，可能帮帮安谧血糖秤谌，避免暴饮暴食。

　　燕麦是一种低GI（升糖指数）食品，含有富厚的伙食纤维和卵白质，有帮于填补饱腹感，管造食欲。其余，燕麦还能帮帮低浸胆固醇，对心脏壮健有益。

　　糙米是未经精加工的米，保存了米糠层和胚芽局部，含有更多的维生素、矿物质和伙食纤维主食。与白米比拟，糙米的GI值较低，更适合减肥时代食用。

　　藜麦是一种富含卵白质和伙食纤维的伪谷物，低GI且不含麸质。藜麦的养分因素至极整个，可能动作全麦面包和糙米的替换品。

　　红薯富含伙食纤维、维生素A和C以及抗氧化物质。固然红薯含有必定的淀粉，但其GI值相对较低，是一种至极适合减肥时代食用的主食。

　　荞麦是一种富含伙食纤维和卵白质的谷物，低GI且无麸质主食。荞麦的养分价钱高，可能帮帮管造体重和血糖秤谌。

　　黑米含有富厚的伙食纤维、维生素E和抗氧化物质。它的GI值较低主食，有帮于管造体重和防御慢性疾病。黑米可能替换白米，造酿成百般厚味的米饭和粥。

　　大麦是一种陈腐的谷物，富含伙食纤维、维生素和矿物质。它的GI值较低，可能帮帮管造血糖秤谌主食，填补饱腹感，是减肥时代的理思主食之一。

　　正在减肥时代，选拔适应的主食不只有帮于管造体重，还能供给优裕的养分和能量。全麦面包、燕麦、糙米、藜麦、红薯、荞麦、黑米和大麦都黑白常适合减肥时代食用的主食。记得合理搭配，维持平衡饮食，云云才干壮健减肥，维持理思体重。

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