开云电竞说道减肥啊！“七分吃三分练”，这个旨趣大师都了解，不过奈何困扰着良多减肥的人群，咱们了解减肥时候：

　　正在这幼黑给大师计算了9种热量低、吃了饱腹感强的主食，首倘使滋味也不差有的吃一口停不下来，一块来看看这些主食你都了解吗？

　　热量低水分含量高，但是参预调料后热量会翻倍，脂肪含量也会增补主食，减肥食用提议少放调味料

　　芋头和山药相像，但是滋味更佳美味，提议芋头和煮着吃或者和杂粮煮成粥，饱腹感更强少少。

　　淀粉、碳水化合物、纤维多，低糖分，饱腹感强，滋味好当主食最佳，也可能买连藕粉。

　　是不是看完感觉少了一律食品，我信托良多人会料到是：燕麦！可切切别猜成“鸡胸肉”了主食，咱们此日讲的是“主食”类型食品。

　　燕麦固然也适合减肥，可是相对付上面这些主食它的热量仍是大了很多，100克的燕麦，所含的大卡是：376，是不是被吓了一跳但是不要费心，一次吃一幼撮，一个手掌抓一把的分量是没题目标，燕麦食用方便又简单，热量低，养分又雄厚，是很适当的减肥早餐。

　　看完了上面幼黑举荐的主食主食，大师那儿另有那些要增加的吗？没关系留言告诉幼黑哦！

　　减肥需求减的不但单是重量（水膘），减肥需求重视的是减脂，惟有真正的减掉了体内多余的脂肪，人的身体本事变的更为强健，你需求领悟身体内脂肪的含量，因而有期间你需求一个东西“体脂秤”，它可能让你经常刻刻领悟身体的改观。好体知智能体脂秤M1：能监测你的体重、体脂率、BMI、肌肉含量、卵白质、脂肪量等21项数据，另有炊事和运动提议，能更好的帮帮你减肥哦！可取代米饭和面条的9种主食热量低饱腹感强减肥必备