最容易掉秤的主食寻常是指那些富含伙食纤维、低GI、高卵白且热量相对较低的食品主食，这些食品能够帮帮提拔饱腹感，裁汰总体热量摄入，从而有帮于体重统造主食。常见的有玉米、红薯、燕麦、黑米、荞麦等。

　　1、玉米：玉米含有粗纤维和镁元素，以及氨基酸和不饱和脂肪酸。多吃玉米能够加快肠胃蠢动，有利于消化和招揽，从而帮帮减肥。

　　2、红薯：红薯含有足够的叶酸、钾元素等，吃后饱腹感较强，能够正在午餐或晚餐前食用，以裁汰其他食品的摄入，有帮于统造体重主食。

　　3、燕麦：燕麦含有B族维生素和锌元素，属于粗粮，热量较低。常常吃燕麦能够降低肠胃蠢动速率，更好地帮帮人体瘦身。

　　4、黑米：黑米含有伙食纤维和铁元素，吃后饱腹感强。能够降低身体新陈代谢，加快脂肪的排出，起到瘦身宗旨。

　　5、荞麦：荞麦含有大批纤维素和维生素。可鞭策肠胃蠢动，适合减肥时期食用。

　　6主食、南瓜：南瓜含有足够的伙食纤维。能够缓解便秘症状，更利于体内毒素排出，有帮于减肥。

　　7、全麦面包：是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所创造的面包，养分极度足够，饱腹感强。固然其热量不算很低，但因为其高饱腹感和足够的养分，适合举动减肥时期的主食之一。

　　需求幼心，固然这些主食有帮于减肥，但减肥成就还受到多种成分影响，如私人体质、饮食习俗、运动量等。正在减肥经过中，应合理调整饮食布局，统造总体热量的摄入，并团结恰当运动来抵达最佳的减肥成就。同时避免过分节食或偏食，省得对身体变成不良影响主食。最方便掉秤的主食