每天都是每年里的好日子，哈喽，多人好我是幼九，本日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们本日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧出处，不吃还真不成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，真相哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行动我们餐桌上的常客，那然而相当低调的。别看它白白皙净的，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡安排，比许多零食可低多了。并且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，如许胰岛素就不会猖狂排泄，也就节减了脂肪堆集的危害。于是，米饭正在瘦身道上，原来可能算是个低调的幼内行呢！

　　可是呢，米饭固然好主食，但也不行打开了吃。真相它也是个碳水化合物大户主食，吃多了热量仍是会超标的。于是，我们吃米饭的时刻，仍是要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了主食。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺淳朴的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！并且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会急迅升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积储起来。于是，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦主食，也不是说馒头就不行吃了。一时吃吃仍是没题宗旨，枢纽是要统造好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。尚有，吃馒头的时刻，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如许能消重全体的升糖指数，节减脂肪堆集的危害。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！可是呢，不管哪种面条，要紧因素仍是淀粉，吃多了也是有也许发胖的。于是，我们选面条的时刻，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的采用。它内部富含伙食纤维，吃了之后能填补饱腹感，节减进食量。并且，全麦面条的消化速率比力慢，升糖指数也相对较低，如许就阻挠易发胖了主食。当然啦，除了全麦面条除表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，枢纽是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳比力一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖少少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　可是，我们也得领会一个理由：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。枢纽是要看我们怎样吃、吃多少以及搭配什么食品沿途吃。于是，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思虑全体饮食机合哦！

　　壮健饮食，喜悦生涯！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊怎样壮健饮食、喜悦生涯了！原来，瘦身并不是一件困苦的事务哦！只须我们担任了准确的饮食法子、养成了优秀的生涯风俗，就能轻松瘦身、喜悦生涯了呢！于是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！连忙行径起来啊！合心幼九的账号啊！每天获取更多壮健饮食的幼常识啊！让我们沿途壮健饮食、喜悦生涯吧！

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