燕麦是一种优越的低脂主食，富含炊事纤维和卵白质，或许供给长效饱腹感。燕麦中的β-葡聚糖有帮于下降胆固醇，管造血糖，是减脂期的理思挑选。

　　全麦面包比拟平淡面包蕴有更多的炊事纤维和繁复碳水化合物，或许帮帮宁静血糖，而且供给漫长的饱腹感。挑选全麦面包行为主食，有帮于管造卡道里摄入，是减脂期的明智挑选。

　　红薯是一种养分雄厚的低脂主食，富含维生素、矿物质和炊事纤维，或许供给宁静的能量，而且有帮于管造食欲。红薯的低脂性格使其成为减脂时间的理思食品。

　　荞麦是一种优质的低脂主食，富含炊事纤维和植物卵白，或许帮帮管造血糖，供给长效饱腹感。挑选荞麦行为主食，有帮于宁静血糖主食，省略能量摄入。

　　糙米比拟白米含有更多的炊事纤维和养分物质，或许供给宁静的能量，而且有帮于管造饥饿感。糙米的低脂性格使其成为减脂时间的理思挑选。

　　藜麦是一种富含卵白质和炊事纤维的低脂主食，或许帮帮供给长效饱腹感主食，管造血糖，是减脂期的优越挑选。

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