吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘行径”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时期文雅试验所，上游消息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了浩繁养分搭配的常识，吸引了浩繁市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不单为住民们先容了奈何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民合注的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，长久碳水化合物摄入亏损主食，会对康健发生不良影响。要念不发胖，可能合理挑选主食主食，不单能包管康健，还能包管肉体。裁减如此的主食：灵巧面包、馒头、米饭，以及种种饼干、甜点等。用豆类主食、薯类等做主食，可能弥补伙食纤维的摄入量，能弥补饱腹感，裁减进食量，利于减肥主食。

　　“寻常饮食还必要补钙补铁补吗？”也有市民格表合注的补给。林晓倩呈现，对遍及成人而言，按《中国住民伙食指南》的倡导实行平衡饮食、合理运动、多晒太阳主食，就不必要再特别填充维生素矿物质了。但倘使儿童、妊妇、干娘等出格人群，需参摄影应的指南实行填充。

　　正在“光盘行径”公共说时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的观念越来越深远人心，咱们家正在表就餐的时期都很注视养分搭配，吃多少点多少，落实光盘行径，假使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区鼎力倡始文雅减省用餐、应用公筷公勺，自发野味，连合新时期文雅试验行为，广大发展“光盘行径”，提议住民诤友厉行减削、回嘴奢侈。怎么吃主食不长胖？沿途来看看养分师若何说