1、谷类囊括幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最首要、最经济的热能起原。

　　3、豆类泛指全面能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称谓豆科的蝶形花亚科中的动作食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们闲居饮食中必不成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机合及肌肉，能够食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　由于这些粮食含有多量碳水化合物和能量，是撑持身体寻常运行所必要的养分素。

　　其它，主食也囊括其他区域的特点食物，比方日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是本地人的首要能量起原，也渐渐成为了寰宇上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在囊括米、面、杂粮等，薯类囊括马铃薯，番薯，木薯等，首要供应碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，囊括肉禽，鱼奶蛋等，首要供应卵白质脂肪，矿物质主食，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，囊括大豆及其他干豆类，首要供应卵白质，脂肪，伙食纤维，矿物质和比方维生素。第四类为蔬菜生果类，囊括鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，首要供应伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。囊括动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，首如果供应能量，植物油还可供应维生素E和必要脂肪酸。

　　谷类食品是中国古代伙食的主体，也便是你所说的主食，然而除母乳以表，任何一种自然食品都不行供应人类所需的全面养分素，无数食品技能满意人体种种养分需求，抵达合理养分鼓动壮健的宗旨，所以要提议平凡食用多种食品，通常调治，抵达均衡伙食的宗旨。

　　1、谷类囊括幼麦、稻谷、大豆主食、幼米、高粱等，是人体最首要、最经济的热能起原。

　　3、豆类泛指全面能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称谓豆科的蝶形花亚科中的动作食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们闲居饮食中必不成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机合及肌肉，能够食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必不成少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最厉重。自古以还，晚餐正在正在咱们中国，继续是最厉重的，人们每天过着日出而作，日落而息的生涯，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳顿干活的我方，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的委靡，就依然洋洋自得了。

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