“中医摄生之道，不正在求妙药仙丹，而首正在养心调神，养心养性可称是摄生之道的“道中之道”！”人类的生长史册中，摄生概念不停更新，摄生合联着每一个的存在质料。怎么避开相合饮食摄生的领悟误区呢？下面是幼编为大多整饬的“主食做法大全先容”，心愿能为您供应更多的参考。

　　平时存在中咱们一日三餐都离不开主食，主食不光能够让咱们每天都能填饱肚子，况且能供应咱们身体每天所需求的养分，可见主食对咱们的紧要性，况且主食的品种有许多种，譬喻米饭，馒头，都是咱们平素每每吃的主食，主食的做法也对照容易的，下面一同研习下主食做法大全。

　　面食厉重有：面条、馒头、拉便条、烧饼、饺子、包子、各类烤饼等，品种繁多。

　　花卷馒头：面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团正在案板上揉捏，揉成润滑的面团，盖保鲜膜于温和处放酵至二倍大。葱洗净沥干水，切成葱花备用，把发酵好的面团正在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀滋长方形的厚度约3、4毫米足下的薄面片，正在擀好的面片上平均地涂上一层食用油，平均地撒上葱花，卷滋长条，两个上下叠加起来，正在筷子上擦一点干粉，并放正在面团的中央，使劲压一压，然后取出筷子，美丽的花卷就出来了，然后大火蒸15分钟即可。

　　炸酱面:将肉切幼丁；大葱切葱花；干黄酱加水缓缓稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入搀杂好的黄酱和甜面酱翻炒，并加少许料酒省得糊锅。炸酱约莫炒20分钟出香味后合火。另起锅，锅中参与净水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可，

　　牛肉面：牛肉切较大的块儿，烧一锅水煮一煮，然后洗净沥干备用；同时姜切片，蒜拍烂；锅里热油，炒香姜，蒜，八角，茴香，花椒，辣椒之后，下郫县豆瓣炒出红油；下牛肉翻炒；参与白糖，盐、生抽和少许老抽翻炒已而，加开水，大火烧开后转幼火炖1.5幼时足下；另起锅，锅中参与净水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的牛肉即可主食。

　　韭菜包子：发酵粉用温水和成润滑的面团，蒙上保鲜膜安放温和潮湿处醒发20分钟；花椒用开水泡上，猪肉馅参与鸡蛋、盐、生抽、切好的葱末、姜末、料酒、香油，参与花椒水拌匀，韭菜洗净切成幼段放正在碗中，加少许色拉油，将发开的面团缓缓揉匀，揪成巨细平均的幼面团，擀成薄面皮，将包子包好，蒸锅先放水烧开，开锅后蒸20分钟分钟即可。

　　手撕饼：将面和成润滑的面团，盖上湿布饧半个幼时。将饧好的面团搓滋长条后，分成平均的面剂子。取一壁剂子擀滋长条。正在上面抹上一层芝麻酱。将面片卷起来。 将面卷抻长后盘起来，按扁擀成圆饼。电饼铛放油烧热，将饼坯放进锅里，幼火慢烙。两面烙至金黄色即可。

　　吃主食对咱们身体康健有很大的好处，不过有很多爱美的姑娘总会以为吃主食会发胖，所认为了到达减肥宗旨每每不吃主食，只吃蔬菜，原来如许的做法是对照舛讹的，如许寻常会酿成老是感觉吃不饱，从而会平昔只吃菜，况且又的不到主食供应给咱们的养分，通过主食做法大全咱们也能够明晰到主食做起了也没有那么杂乱，因而平素必然吃主食。

　　家中有幼孩子的家长正在做饭的时分，往往城市思方想法修造出很多分其它食品，由于幼孩子的嘴巴都是对照挑剔的，不光尊敬口感更尊敬卖相。正在修造主食的时分，家长们也不要一味的每天给宝宝吃米饭，也能够适应的变吐样子修造主食。本日就来一同看一看合于主食的少许合联菜谱。

　　TIpS：这款青菜中的维生素和纤维素能够填补大米中的养分，让宝宝取得更完全的养分。

　　TIpS：菠菜的养分价格很高，每100克菠菜中含有卵白质2.6克，是蔬菜中卵白质含量最高的种类之一。新妈妈们必然要多做给宝宝吃。

　　TIpS：黑芝麻中富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有润肺补肾，又利肠通便的成效，况且还能够使宝宝的头发变得乌黑。

　　TIpS：山药帮消化健脾胃，补肺气，对待脾胃弱、每每腹泻、招揽差的宝宝很有帮帮。

　　主食是填补一局部每天身体所需热量和能量的厉重食品起源，因而主食对待一局部来说特殊的紧要，不过每一个地域人们的主理选拔都不相同。有些地域热爱吃面食，而有少许地域热爱吃大米，不过对待两岁宝宝来说，填补他们身体养分是动作主食的厉重标的。于是两岁宝宝主食的做法有哪些呢?

　　宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐;多吃蔬菜、生果;适量摄入动植物卵白;牛奶中养分厚实，非常是富含钙质，利于宝宝招揽，于是这暂时刻牛奶仍是宝宝不行欠缺的食品;粗粮细粮都要吃，能够避免维生素B1缺乏症。

　　做法：将胡萝卜和青椒洗清洁切成末。正在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，参与炒好的青椒胡萝卜，参与盐，将一起食品抓匀。打定好果冻模，正在内壁涂上一层香油，然后填入搀杂山药泥，用勺子压紧。再倒扣正在盘中，即可开吃。

　　食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

　　做法：将米饭压实，倒扣正在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里参与适量玉米淀粉搅拌平均，倒入蛋黄液待一壁凝聚后翻至另一壁凝聚即可。奶酪片用幼铰剪修成橄榄形铺正在脸下半一面。芝士片剪两个幼半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形势。玉米、青豆、胡萝卜丁打定好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒延续翻炒，结果参与适量蚝油。将炒好的菜摆正在巧虎旁边即可。

　　吃得康健，精美，琐屑而样子多，不过我知那种早餐只是适合口胃平淡热爱搞点幼情调的幼姐们的，对待大无数人来说，雾气蒙蒙的清晨，再没有什么比一大碗连汤带水的牛肉面或者米粉米线更让人感觉称心如意。一个周末的早上，也煮了如许一碗热气腾腾的米线，爱吃辣的人，做了酸辣口胃，直吃得额头微微冒汗，呼出的气都带着辣的热度……陡然感觉，早上来一碗如许的早餐，别无所求了。

　　5.锅中不放油，取肉中较肥的一面炼油，出油后参与盈利的肉，幼火滑炒至变色；

　　米线，广东叫米粉，广西叫线粉，粉干。和北方的面条相同是很家常的一种主食食材。米线能够煮着吃，炒着吃，即可做主食，又可佐酒下饭，况且米线有耐煮不烂，爽口滑嫩的特征。指挥您属意:1.米线事先必然要用冷水泡软，不要用热水，如许炒出的米线.炒米线搭配的蔬菜能够随己方的心意选拔。

　　原料:飞鸭肉、青椒、土豆、盐、糖、料酒、老抽、姜、辣椒、八角、桂皮、鸡精。

　　原料:土豆、长茄子、青椒、葱姜、蒜瓣、盐、酱油、糖、鸡精、水淀粉、香油。

　　原料:光鸡、广式香肠、洋葱、青椒、红椒、黄椒、葱、蒜、姜、柱候酱、蚝油、老抽、糖 、油、米酒 、盐、味淋。

　　通过上面临各类青椒做法办法的先容，思必大多必然也都学会了。青椒的原料一般易见，价钱低贱，动作一道家常幼菜，各类青椒炒菜方便易做况且可口适口，大多都正在家中厨房做起来吧。

　　1、茄子去皮，切成滚刀疾。放如一大碗内，平均的撒上一层盐，边撒边搅拌。然后放到一边备用。

　　2、这时分，你能够剥蒜，洗香菜。将蒜瓣切成蒜绒放正在碗里，到上一点酱油。加一点白糖和水，凑够一碗。香菜切末(倘使你是熟练工的话，能够正在ld的允许下看会子电视。由于茄子还要淹一会)大要30分钟后，使力气的该死起初了。

　　3、抓起大碗内部的茄子，死拼的攥~~尽量把水攥干。攥的越干，烧出来的茄子越香。待油8分热的时分，将攥成球球的茄子下锅。炒到茄子变色倒入方才服从秘方摆设的汤料。烧开后合幼火，记得还要翻翻。要否则茄子疾必然是一边象包公，一边象曹操。等汤收的差不多了，合火到入香菜末，翻锅数下，装盘。

　　1、冲洗清洁鱼的腹腔，现正在的水体都有分别水准的污染，因而鱼的腹腔中都有黑膜！

　　2、正在鱼的两侧刈上花刀――如许能够容易入味！由于鱼幼，因而没须要做十字花，斜片3刀就能够了――属意是斜向切入肉。

　　3、正在鱼的两侧平均抹上少许盐，乃至腹腔内也能够弄一点，稍微做点前期的入味！我不太热爱少许沾面粉的做法，感觉那样作怪了鱼皮的口感。

　　4、调造好的鱼放正在盘里，配上姜丝，拍扁的蒜，干辣椒丝，后又加了少许大葱！几种色彩搭配看起来不错！

　　6、等葱蒜发黄的时分就能够把配料捞出待用，红辣椒非常属意不行炸黑了，那就不雅观观了

　　7、剩下的油用来煎鱼吧！油温6分就能够，两面微黄就能够了，也能够稍微煎老点！！翻鱼的时分幼心，弄断了就砸锅了

　　8、然后就能够放一幼碗水（家庭没有高汤）起初煮――饭铺里火大油多，人家乃至全用油烹熟，家庭就用己方的做法咯！水开后参与最紧要的黄酒＋酱油，是个去腥调味染色的办法！

　　9、放入先前的配料一同烧，汤中放入少许盐，要商讨量哦，由于酱油也是咸的，后面还要加酱，搜罗鱼自己以及入过味了！无间的把汁浇正在鱼上，保障平均受热！

　　10、烧一幼会，鱼就熟了，年华久了就容易作怪表形。现正在把鱼盛盘了，洒上葱叶――你认为如许就做好了吗？

　　11、锅里又有少许汤呢！精彩所正在啊！参与少许糖和醋，味素，调好一碗底的水淀粉，下锅，大火烧开，缓慢搅拌平均，有一点稠密的时分就起锅。

　　12、结果工序――浇上汤汁！汁的多少己方控造，少了太干，多了没味！搞定！轻松易学，还等什么己方碰运气吧！

　　2、锅中水沸后，放入五花肉，水再开时撇去浮沫，捞出五花肉，用温水冲刷净血污。

　　5、参与适量温水没过五花肉，比做红烧肉的水稍多少许即可。大火煮开，幼火煮一个幼时。

　　7、将粉条放入锅中，盖上锅盖，大火煮开，幼火延续煮十五至二相等钟至粉条软烂即可。

　　一日三餐对待咱们来说诟谇常的紧要，咱们不光要通过饮食填饱肚子况且要通过饮食获取咱们身体所需求的养分价格，通过对菜谱做法大全先容明晰之后，咱们能够把咱们的饮食变得加倍厚实多彩，平素能够多采办少许崭新的食材，正在家里给咱们最爱的家人做少许可口的食品也是一件特殊美满的事件。

　　2.?取一大锅，参与一碗李锦记生抽，四碗水，放入冰糖，花椒，姜片，八角，黄酒大火煮沸。

　　3.?将洗好的三黄鸡放入锅中，煮15分钟后，翻面正在焖煮15分钟，汤汁浓稠后合火，延续焖15分钟后取出，切块即可。

　　调料：花椒3克,桂皮3克,八角3克,草果2克,陈皮2克,甘草2克,丁香2克,白砂糖4克,盐6克,酱油10克

　　2.将调料放纱布包内，放净水锅煮1幼时，把鸡放入浸烫，每隔10分钟，倒出鸡腹内卤水，再放卤水浸烫，直到鸡熟为止。

　　上面的这些实质即是合于卤鸡的少许做法，原来，卤造只是一种常见的食品修造的手法，的确的修造工艺会由于地区的分别而分别，卤鸡的滋味各有分别，大多修造卤汁的时分就能够感触到了，当然，唯有卤汁做好了鸡肉才力入味。

　　3.鲜虾洗净，去壳、虾线;芥兰择洗清洁，根部用削皮刀刮去表皮;姜、葱切丝。

　　7.静置30分钟的米浆，倒掉上面的净水，不要都倒光，留少许，不然盈利的面浆就太稠了。

　　9.面浆舀一勺入披萨盘中,动弹使其平均，放入开水蒸锅大火蒸1分钟取出;取出时连盘一同放入冷水盆中，隔水降温。

　　自信身为岭南的你们，正在存在中也是对照热爱吃肠粉的吧，作品注意的为咱们先容了肠粉的修造手法，心愿你们能够好好的明晰一下。假若你们是修造肠粉或者早餐的恩人，咱们倡议大多可认为消费者供应一份康健有养分的食品。

　　1.把一起打定好的原料（圆白菜、番茄、幼黄瓜、青椒、洋葱）分离洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　3.结果，把一起的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）搀杂，搅拌平均，淋正在蔬菜上就能够了。

　　6:煮锅放水烧开 放入姜 平菇中火煮10分钟 放入白菜煮10分钟 放入西芹 胡萝卜 午餐肉 盐再煮5分钟即可

　　注:倡始少油少盐少糖康健饮食 这款蔬菜汤无油无糖少盐适合炎暑夏日 有降血糖 降血脂 降血压 减肥等成效

　　2、把圆葱，胡萝卜，土豆，花椰菜切成适应的块，花椰菜用水焯一下；虾去皮，去沙线，用盐和淀粉搓一下，用水洗净控干。

　　3、锅中放少量的油，把花椰菜以表的蔬菜放入锅中翻炒，参与炒好的肉，水，锅料，煮6-8分钟；再参与西红柿，再煮5分钟，放入虾和花椰菜，加盐调味，虾熟即可。

　　通过对蔬菜的做法大全先容明晰之后，咱们正在平素食用蔬菜的时分，就会能够变吐样子地把蔬菜做的加倍可口，况且多职掌少许食品的做法，也不妨让咱们的饮食变得加倍厚实多彩，平素正在家里多做少许食品和家人一同食用，也能很有用地增进咱们家人之间的感情也是一件很好的事件。

　　2.青椒、胡萝卜、腊肠切丁，洋葱逐一面切丁，逐一面切成圈。洋葱圈内圈沾上一层薄薄的生粉备用。

　　3.鸡蛋打成蛋液，取一个大点的碗，将青椒、胡萝卜、腊肠、洋葱丁与蛋液和土豆泥搅拌成糊状，并放入一点盐和胡椒粉调味。

　　4.锅里放油，烧热后放入洋葱圈。随后用勺子舀一勺土豆泥蛋糊，放入洋葱圈内，用幼火煎至定型，翻转别的一壁至两面都金黄就能够了。

　　1.将土豆连皮冲洗清洁。放入压力锅的有孔蒸屉里，压力锅里参与约四分之一的净水，放入蒸屉。

　　2.去皮后的土豆放入治理机中，趁热参与黄油。用筷子稍作搅拌，让黄油溶化。

　　4.幼锅里倒入鸡汤，加黑胡椒粉调味，再倒入水淀粉勾薄芡。幼心的淋正在土豆泥上即可。

　　以上即是给大多先容的家常主食大全，其适用土豆做出来的主食滋味也是相当的不错的，土豆是一种含有特殊多厚实养分的食品，况且很有饱腹感，这种食品也特殊适合幼恩人食用，但是土豆也不宜每每食用，如许对待消化也有必然的影响。

　　不管是新米依旧陈米，都能蒸出香气袭人、粒粒明后的米饭，这里有四大秘籍噢!只须您记住这四大秘籍，必然也会蒸出香甜适口的米饭。

　　起初，咱们用一个容度量出米的量。接下来第一大秘籍——洗米：洗米必然不要突出3次，假若突出3次后，米里的养分就会大批流失，如许蒸出来的米饭香味也会裁减。记住洗米不要突出3次。

　　先把米正在冷水里浸泡1个幼时。如许能够让米粒足够的招揽水分。如许蒸出来米饭会粒粒充裕。

　　蒸米饭时，米和水的比例该当是1：1.2。有一个非常方便的手法来衡量水的量，用食指放入米水里，只须水凌驾米到食指的第一个合节就能够。

　　假若您家里的米一经是陈米，不要紧，陈米也能够蒸出新米的滋味。即是正在进程前三道工序后，咱们正在锅里参与少量的精盐或花生油，记住花生油必需烧熟的，况且是晾凉的。只须正在锅里参与少许就能够。然后能够插上电，起初蒸。蒸好了，粒粒明后剔透充裕，米香四益。

　　煮熟的米饭不宜久放，越发夏日，米饭很容易变馊。若正在蒸米饭时，按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，况且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。

　　陈米蒸米饭不如新米好吃，但只须变动一下蒸米饭的手法，便会使陈米象新米相同好吃。

　　做法是：放入净水中浸泡两幼时，捞出沥干，再放入锅中加适量热水，一汤匙猪油或植物油，用旺火煮开再用文火焖半幼时即可。若用高压锅，焖8分钟即熟。

　　此法仅限于剩米饭量重蒸时利用。吃不了剩下的米饭再吃时需求重蒸一下，从新蒸的米饭总有一股味，不如新蒸的好吃。假若正在蒸剩饭时，放入少量食盐水，即能去除米饭异味。

　　用茶水蒸米饭，可使米饭色、香、养分俱佳，并有去腻、洁口、化食和供应维生素的好处。

　　做法是：遵循米的多少取0.5-1克茶叶，用500-1000毫升开水泡5分钟，然后滤去茶叶渣，将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中，按通例入锅蒸即可。

　　3、另放油，油热爆香葱花姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(能够加一点点白砂糖，假若你嫌西红柿味太酸的话，就只加一点点);

　　4、然后加水煮入味(水能够比做汤的时分稍多少许)。大要能够煮上五分钟吧，然后盛出倒正在面碗里，加盐(盐要多少许)，味精，香油。

　　4、另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，淋上香油，即可食用，香气袭人!

　　1、将鲜虾剥壳后挑除虾线取虾仁，洗净切丁，加少许食盐、料酒拌匀腌渍15分钟。

　　以上作品中的叙说即是合于儿童美食大全做法大全，是不是看起来特殊的方便呢，况且对宝宝身体养分价格也特殊的高，深受宝妈恩人们的醉心，心愿这篇作品能够帮帮到更多的人。

　　感动阅读摄活途上钩饮食摄生频道的《主食做法大全先容》一文，本文由咱们优质撰写和整饬而成，心愿正在您摄活途上能帮上忙，也同时心愿您延续阅读咱们为您细心打定的“摄生主食菜谱”专题。