米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟全体，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质炊事纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜罗获得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特色，无论用于滋养照旧用于药用，影响都很松弛。规范薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“性命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目宿世界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根别致幼玉米，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁别致。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在海表已是极大凡的面成品之一。通常都是选用淀粉质丰盛的粮食经摧毁、胶化、加味主食、挤压、烘干而造成各类各样口感优秀、风韵特殊的面类食物。规范热量正在350卡道里旁边。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程细致加工造成麦片，使其食用越发简单，口感也获得改革，成为深受接待的强健食物。规范燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地下降人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分特殊丰盛，且易于消化罗致。1杯豆乳热量35卡道里。相看待豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或替换饮料最好的食品了。豆乳养分丰盛，多喝豆乳可防卫晚年痴呆症，巩固抗病才具，防癌抗癌。

　　红薯，别名甘薯、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有丰盛的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有非常丰盛的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一道被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡道里。土豆含有豪爽淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能督促脾胃的消化功效。

　　中国当先的强健宗派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史乘好久、周围最大、具有丰盛实质与巨大用户的强健平台。多年来，正在强健资讯、名医问答、就医用药音信盘问等方面赓续当先，引颈正在线亿用户。

　　怀胎糖尿病是女性高危怀胎的一个非常风险的危急成分，其对孕妈妈和胎儿的强健有着特殊庞杂的不良影响。据国内咨议陈述指出，我国起码10%的妊妇会爆发怀胎糖尿病，更有咨议显示如遵守2011年年终修订的国内怀胎糖尿病新诊断规范统计，怀胎糖尿病的发病率更可高达18%。专家一般以为，怀胎糖尿病如斯高的发病率很大水准上与国人正在孕期不确切的养分饮食看法相闭。那么正在饮食养分方面怎么做智力比拟好地职掌血糖，爱惜好孕妈妈和胎儿的强健呢？

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