2016年，国际人丁老龄化龟龄化专家委员会正在湛江遂溪召开论证宣告会，经厉酷考试论证，授予遂溪国内第一块国际龟龄摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的龟龄白叟们正在岁月的重淀下还是宽裕聪明。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交道经过中，摸索到很多充满魅力而意思的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充溢的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的光线。

　　走到白叟跟前，她渐渐伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“望见你们来，我喜悦啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个昆裔（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的宽裕节拍的标语，屋内逐步响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏按照着赤子子的举措，将双手抬至胸前，舒缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是粗略的手部操，徐氏每天都市准时做两遍，以锤炼手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地维持身体性能的运作，马家人还特意为她打定了脚底推拿器等锤炼身体部位的用具。

　　徐氏的生计颇为法则：每天起床洗漱完后，承担照看她的子息会为她打定好早餐，有时是面条，权且吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着停顿一会，昆裔便会带着她实行平居运动，她也老是很听话地配合；上午十点控造，陆连续续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，重视一下她当天的身体景遇；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人揭露，这是徐氏一天中睡眠最好的光阴；午息后，徐氏的昆裔们会遴选正在日头不晒的期间，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下稀罕气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总承诺来到徐氏的住处坐坐。

　　“以是咱们家的凳子出格多，每到黄昏，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可喜悦专家的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也至极平衡，从不挑食，但会偏心肉类。为了让徐氏能恣意享用食品，马家人会按期给徐氏实行牙齿检讨，尽或者地维持她的牙齿强壮。“我奶奶的牙口不停以后都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲原来不错，用膳出格“主动”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，本身的母亲不单主动笑观，还足够宏放。马准幼的期间，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以支持家里生存。虽然如许，正在马准的印象里，母亲鲜少有发脾性的期间，与孩子们待正在一同的大大都时间里，徐氏总笑呵呵的饮食，挂正在嘴边常说的话是，要维持生机。

　　“受奶奶的影响，咱们一专家子人没有谁是坏脾性的，专家都很温和。”马月清以为，徐氏的心理很安闲，她的笑观宏放接续地影响着后代的性格塑造。

　　与他人分别，徐氏并没有由于生计或昆裔的牵绊而放弃本身的兴会酷爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在平均酷爱与义务上颇有本身的一套技巧。为了帮正在表闯荡的昆裔们裁减极少后顾之忧，徐氏通常主动照看起孙子孙女。据马月清回顾，幼期间，假若没什么异常情状，奶奶会不才午牵着本身和哥哥一同去看雷剧。正在她的印象中，奶奶的伞不停都倾斜向本身和哥哥的一边，太阳映照下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前转移。

　　无论是年青时艰辛的生计境况，照旧高龄后日益刷新的生计要求，徐氏总能适宜得很好很速。正在她看来，要求不管好与坏，日子都要接连，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为可贵的百岁老“宝”，她的存正在，不单是家族凝结力的毗连纽带，照旧家族里全面人的心灵依赖与撑持。

　　正在徐氏90岁至100岁功夫，一体验过好几次急迫工夫，她的昆裔们正在病院轮替照看，时往往围着大夫当真咨询或者的调养办法。“父辈们并没有方便放弃，他们说，奶奶这终生也鲜少会有放弃的期间。”马月清如是说。确实如许，徐氏的求生意志至极激烈，正在家人的看护与本身的周旋下，扛过了一次又一次的难合。

　　徐氏还至极珍视孩子们的训诲，虽然旧时要求再艰难，仍咬牙周旋供能读书的孩子接连上学。正在她的发愤撑持下，昆裔们均有了不错的兴盛，赤子子乃至还考上了大学，其后成为了一名体会老到的管帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她通常嘱托子孙后代要周旋承担，发愤达成个体价格与社会价格，尽本身所能地为家族、为社会作功勋。徐氏类似一棵充满气力的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，一直发展、强盛。孙辈中，有的是救死扶伤的大夫，有的是教书育人的教师，有的是效劳大多的公事员，又有的主动创业反哺家庭与社会。据大意统计，马家人中起码有11名党员，专家散开正在分别范畴，各自闪闪发光，又彼此撑持与搀扶。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交道的经过中，白叟边村岭察觉到拍照师正对其实行拍摄，下认识整饬发迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头展现靠拢的笑颜。看到白叟这副鲜活的样子，边际跟随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙后代共有23人，儿孙满堂，安享末年。

　　虽然年事已高，白叟边村岭仍能作为自理，据其女儿李木先容，目前白叟生计起居全盘寻常，日间不晒的期间她嗜好正在村内走动游游，黄昏振起之时便会看看电视，平居乃至还能只身去商场买菜、为本身做饭，也通常主动插手极少力所能及的体力劳动。

　　“我认为妈妈很厉害，年青的期间就很是受苦耐劳，年纪大了也总思着不给昆裔添乱，闲居本身就能将本身看护得很好。”李木的语气里带着自得，又同化着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便不停正在村里务农，再忙再累也还是能将家里打理得头头是道。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为支持生存，她初阶多接些散活，如帮人织网等。权且顾可是来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的期间，边村岭还找到村内清楚的长者练习草药常识，当村民有须要的期间，她还会专程去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感兴会，“我现正在也能识别出良多草药了，手机上都存了很多合连照片和视频。”边村岭对女儿练习中草药常识很是撑持，正在她看来，中草药里边大有讲求，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍甲士，成家初期，两人总聚少离多。为让丈夫放心参军，边村岭勉力部署好家中各项事情，并做好后勤保护。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多疾苦，都必定要守好本身的幼家。

　　正在李木还幼的期间，大姐得回了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，生计要求会好上不少。可当大姐提出搬场的发起后，却不料地遭到了边村岭佳偶俩的合伙驳斥。李木说，正在本身父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了顽固。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不单见证了期间的变迁，也见证了铺仔村的兴盛。据边村岭回顾，铺仔村紧要以农业行为紧要的经济由来，当年种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，其后出于经济水准晋升的探讨，村民们除了常例的农作物表，逐步初阶种植起极少变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大个人青丁壮逐步表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，个人村民也会正在表地经商、从事开发业和运输业等，村民们的经济由来又新增有工资和经商收入。

　　“以前的道坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，道中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村构筑水泥硬化道较早，国道G325线经历此地，交通称得上方便。

　　平居闲暇之时，边村岭的知己们会相约着到她这儿坐坐，权且带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开欣喜心地聊着天。“阿婆们很蓄意义的，两天不见就彼此怀想，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大都仍能作为自理，心灵头充溢。

　　“我认为，白叟们之以是能龟龄，一是由于苦闷较少、心态好，二是生计要求刷新了很多，三是境况与饮食影响。”谢志斌认识道。据体会，铺仔村的高龄白叟们都至极爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化汲取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分充分，有帮于白叟们降低身体免疫力。

　　知己们没空“莅临”的期间，边村岭家里也不岑寂，表地驻点的社工会时往往地上门与她闲话、交道。其它，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的大夫、护士上门为边村岭和其他白叟供应免费体检与强壮商酌，并周密纪录白叟们的身体景遇、生计起居、饮食风气等情状。

　　“我很速笑的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，昆裔孝敬，子孙后代们也安安分分、结实做人，又有好友相伴，很多年青人也时常来重视本身，已然感觉至极餍足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为本身有一位龟龄母亲感觉自得，最大的心愿便是她要不停健强壮康。”

　　再回首，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群告辞的倾向不息挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“接待你们有机遇再来呀。”那一刻，岁月留下的温顺正在她的身上有了具象化的表示。

　　碧水绕村流，古木映夕照，杨柑镇，一个被时间温顺以待的地方，每一寸土地都分散着人命的芳香。行为一位逾越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片龟龄之地最活泼的注脚。

　　现年104岁的袁云英终生共计生育三儿两女，现在都已成亲立室，已是五世同堂。年青岁月一体验过雷州青年运河构筑项目等营谋的袁云英，现在正在杨柑镇这片笑园上安享末年、怡然自满。

　　“以前幼期间，咱们村里的幼孩每次身体不畅速，都市来找她抓一把草药。她便是如此不睬解治好了多幼年孩子的病。”正正在访问袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药常识的袁云英曾是村中着名的“村医”，现在，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的见解早已深刻她的平居生计。而杨柑镇南药资源充分，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内散布普通，大多有平居食用的风气。优质的草药由来，是表地大多强壮龟龄的诀窍。

　　除了草药，袁云英白叟又有另一龟龄诀窍，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟平居仍主动插手力所能及的体力劳动，院落里须要裁剪的花卉、须要劈的木材、须要清扫的落叶都是她眼里的“宝”。这看似闲居的家务活，对她来说，却是最好的体力锤炼。一扫一停之间，不单清扫了境况，也让实质加倍平静与餍足，如此的工夫，对付袁云英白叟而言，是最可贵的，它让精神得以减弱，也让身体正在轻松笑意中取得光复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此机遇过来查询白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟仍然有点听不清家人们的对话，但她仍往往展现慈祥的微笑，用本身的办法予以家人回应。她用一份漠然，讲解着杨柑镇龟龄玄学的精华——与天然协和共生，生计简陋，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一诀窍。

　　正在袁云英白叟的平居饮食风气中，有一点不得不提，那便是她终年维持着逐日维持炊二三两米酒的风气。这二三两自酿米酒，对付她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的欣慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食风气同样讲求天然与平衡。她偏心粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里稀罕采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，粗略却养分充分。同时，还配以稀罕的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　稀罕的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大个人土地属沙质泥土饮食，幼个人属红粘土，东高西低，适宜种植各式果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住民们供应了数不清的可贵海鲜。袁云英白叟和全面生计正在这里的住民一律，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然成非常，杨柑镇也有着利于龟龄白叟强壮的社会文明与生计习俗。一方面，杨柑人勤奋善良、饮食优越、生计法则、笑观风趣；另一方面，杨柑又有着优越的尊尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代因循。

　　近年来，为让白叟享用到加倍惬意的生计境况，杨柑镇着重养老资源整合，一切圆满养老措施，巩固养老机构集体修造，落实战略，保护养老效劳撑持编造。还正在个人村委会打造“速笑家乡”，为屯子晚年人供应就餐、文明文娱等公益性处理效劳，充分了白叟的心灵文雅生计，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始修于明末清初。因徐氏最早首肯到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然景物息息合连。从袁云英的家往表走去，可见一片浩大的沿海滩涂，成片的红树林正在这里茂盛发展，茂密连片的植被交错正在一同造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是闲居且笑意的事。”袁云英白叟的儿子说道。优越的天然和生态境况是白叟们强壮龟龄的基本。

　　一共杨柑镇，如统一片被大天然特别眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇又有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质卓异，灌溉方便，滋补着祖祖辈辈的杨柑百姓，让每一位住民都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的馈送。

　　现在，杨柑镇屯子人居境况达成了洗心革面式蝶变，天然村进入了多年来最清洁整洁的岁月。全镇清洁整洁行政村达玉成笼罩，妍丽宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村达成村巷道硬底化，一条条新修的水泥道犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态境况，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的经营下主动实行红树林营造与守卫修复工程，对现有滩涂从新经营，选取人为造林的办法种植红树林。现在，滩涂地上的红树林越来越兴隆，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步巩固生态境况守卫，戮力胀动境况守卫处事，一直鼓动人与天然协和共生；进一步发掘龟龄资源，拓荒龟龄产物，打造龟龄“品牌”，首倡“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优越习惯，结实当真发展创修中国龟龄之乡处事，以此胀动杨柑生态文旅处事兴盛，为杨柑经济、社会、生态加快兴盛作出应有的功勋。起居有常 饮食有节