开云电竞（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适当的配方饮食。当人们举行生酮饮食时，身意会代谢发作更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量起原。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。另有酌量显示，生酮饮食不妨通过裁减肿瘤孕育所需的葡萄糖帮帮匹敌癌症，另有帮于调整帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠曲折、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机比较临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响饮食，或许并不适合全部人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有光鲜的负面强健影响。于是，即使你正正在切磋饮食形式，低糖饮食对大大都人来说或许会更好开云电竞。

　　酌量团队对53名强健成年人举行了为期12周的随机比较试验，参预者采用中度糖饮食（举动比较组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇转折：生酮饮食降低了胆固醇秤谌，加倍是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食增补了载脂卵白B（APOB）秤谌，导致动脉斑块堆集。比拟之下，低糖饮食明显下降了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌转折：生酮饮食更正了肠道微生物构成，明显裁减了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有广博甜头——发作维生素、造止病原体和无益细菌、下降胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量转折：生酮饮食下降了葡萄糖耐量，这意味着参预者的身体处分碳水化合物的出力下降了。

　　脂肪秤谌转折：正在第12周时，生酮饮食使参预者均匀裁减2.9千克脂肪量，而低糖饮食使参预者均匀裁减2.1千克脂肪量。

　　代谢转折：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量泯灭方面发作了明显转折，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖迁徙到脂肪。

　　体力举动秤谌转折：低糖饮食和生酮饮食都正在不更正体力举动秤谌的环境下竣工了脂肪裁减。而该团队之前的酌量显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力举动秤谌下降。

　　对付上述酌量发掘，酌量团队表达了忧愁，只管生酮饮食裁减了脂肪量饮食，但增补了参预者血液中无益胆固醇秤谌，即使接连多年，或许会对强健产孕育期影响，比如增补心脏病和中风的危险。

　　炊事纤维对付双歧杆菌等肠道益生菌的生活至闭苛重。生酮饮食将纤维摄入量裁减到每天15克驾驭（仅为推举值的一半）饮食，导致双歧杆菌裁减，而双歧杆菌数方针裁减或许会导致告急的永久强健后果，比如肠易激病等消化编造疾病的危险增补、肠道浸染的危险增补和免疫效力削弱。

　　别的，生酮饮食下降了空心血糖秤谌，但也下降了身体处分碳水化合物的才能。通过丈量参预者腿部肌肉样本中的卵白质，酌量团队以为这或许是身体对每天少吃碳水化合物的一种适当性响应，反应了胰岛素对肌肉中贮存碳水化合物的抵挡饮食。即使依照生酮饮食，这种胰岛素抵挡不愿定是件坏事，但即使这些转折接连，当一部分从新回到高碳水化合物饮食时，它或许会增补永久生长为2型糖尿病的危险。

　　末了，酌量团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差异的影响，或许并不适合全部人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有光鲜的负面强健影响。于是，即使你正正在切磋饮食形式，低糖饮食对大大都人来说或许会更好。

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