平衡饮食，简而言之，便是确保摄入种种养分素的比例适合饮食，餍足身体需求。这条件咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含伙食纤维，有帮于消化体例壮健。2.蔬果雄厚：逐日起码摄入5份区别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，匹敌自正在基饮食，保卫细胞壮健。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，扶帮肌肉修复与孕育。4.壮健脂肪：采用橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.弥漫水分：保留体内水分平均，逐日饮水量一视同仁，但大凡倡导起码8杯水。

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