一听到「糖尿病」几个字，起初思到的便是「管住嘴，迈开腿」。没错，怀孕期糖尿病的诊治切实要以饮食调控为根柢，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学睡觉饮食物种及食量，正在保障胎儿平常养分需要和心剃发育的条件下，稳定限定血糖。

　　正在历久的产科临床办事中，笔者总结了怀孕期糖尿病的五大饮食误区，分享给诸位妇产科同业用于妊糖妊妇的饮食指引，同时也分享给正在怀孕期糖尿病饮食之道上茫茫然的妊妇们，帮帮行家合理调剂孕期饮食。

　　弗成狡赖，碳水化合物切实有对比显著的升糖效率，但它同时也是支持身体各器官平常运作的紧要能量起源。可思而知，碳水化合物对平常怀孕的庇护及胎儿的发育是何等枢纽。

　　将逐日总的碳水化合物需求量较为匀称的分派到三大餐三幼餐中，既保障了母儿的能量需求，又不至于惹起血糖太过升高。

　　三大餐即咱们一般的三个主餐，三幼餐便是两个正餐中的加餐。整个的食量和种类，产科大夫、养分科大夫会凭据妊妇的身高，体重、孕周、劳动强度等多种成分拟定。

　　下面是一位怀孕期糖尿病妊妇刘姑娘的养分食谱，供诸位参考。刘姑娘，28 岁，第一胎，身高 166 cm，孕前体重 62 kg，办公室人员，现孕周 26+3周。

　　碳水化合物是庇护人命体根基勾当的能量起源，更是胎儿健壮发展的养分之源。是以，诸位妊妇万万不要刖趾适屦，而应科学合理地摄入碳水化合物哦。

　　「大夫，怀孕糖尿病是不是生果吃多了？」常有患怀孕期糖尿病的妊妇正在门诊如许问我。这种岁月我都市站出来为生果说句公道话：「真的不是生果的错！」

　　让咱们先来看看怀孕期糖尿病事实是何如回事。怀孕期糖尿病是怀孕期发作或呈现的糖尿病。

　　之是以独特夸大「怀孕期」，是由于正在怀孕期妊妇体内存正在一种叫胰岛素屈服的情景。

　　平常景况下进食后，人体血糖升高，胰岛细胞们通过多种途径神速收受到高血糖信号后即刻开工，勤苦坐蓐胰岛从来下降血糖，庇护体内血糖的太平。

　　怀孕后，孕期激素，免疫细胞，炎症因子等介导的种种杂乱的信号途径使胰岛素的降糖效率受到弱幼，这种情景就叫胰岛素屈服（英文名字叫 insulin resistance，简称 IR）。艰苦劳作的胰岛细胞们呈现己方坐蓐的胰岛素竟不行物以至用，于是卯足了劲坐蓐出更多的胰岛从来对立 IR。

　　正在平常的妊妇，胰岛细胞们的这拨操作足以对立 IR，从而依旧妊妇血糖太平。而怀孕期糖尿病妊妇的胰岛后劲亏损，况且她们体内的胰岛素屈服水准较平常妊妇要高，是以尽管加班加点也无法对立胰岛素屈服带来的血糖上升，于是血糖便明目张胆的飙升。

　　由此可见，怀孕期糖尿病发作的素质是一场胰岛素与 IR 的比较，与机体摄入糖分的多少并无绝对相合。

　　也不是。生果虽不是导致怀孕糖尿病的祸首祸首，但弗成狡赖生果中的高糖分会加重胰岛的包袱，使血糖尤其难以限定。科学的立场应是适量进食适合妊妇的生果。

　　起初，少少糖分或脂质含量过高的生果务必下架，搜罗荔枝、香蕉、龙眼、榴莲等。其次，逐日生果进食量必要限定。比方每天可能吃一个拳头巨细的苹果、橙子或桃子，8～10 个中等巨细的草莓、1～2 片柚子等，要是超量，则或许导致血糖限定不佳。

　　富含维生素和伙食纤维的生果是孕期佳品，妊妇既不要太过享用也不要轻言放弃。找到无误的翻开办法，怀孕期糖尿病的妊妇们就可能安定地享福生果带来的健壮和笑意。

　　患上怀孕期糖尿病的妊妇多少有些饮食慌张，于是乎，种种食谱采集，降糖偏方寻觅……正正在山穷水复时，坚果的浮现让行家立刻以为柳暗花知道。

　　切实，坚果好处太多了：坚果能增加富厚的微量元素；坚果含有不饱和脂肪酸，能推动脑细胞的发育；品味坚果能强壮眼部睫状肌的调度成效，是以能提升眼力；坚果还能断根自正在基，延年益寿等。再有江湖风闻，多吃坚果就可能少吃主食，坚果还能下降血糖。

　　起初，碳水化合物，也便是一般说的主食，拥有弗成取代的效率，这正在 Part 1 一经跟行家聊过。

　　其次，坚果并不行降血糖。坚果中富含脂质因素，不光不行降糖，反而会减慢体内糖的代谢速率，变成血糖升高且难以限定。是以，用坚果降糖的手段弗成取。不但如许饮食，坚果饮食，「果」如其名，坚硬难消化，胃粘膜对比娇嫩的妊妇不宜多吃，不然很容易惹起胃肠道刺激症状，如胀气、烧心、反酸等。

　　坚果中的有益因素对胎儿脑、眼等器官的发育大有甜头，是以咱们要「取其精巧，去其残余」，孕期适量进食坚果类食物。

　　比方：每天可能吃中等巨细的瓜子 15～20 颗；中等巨细杏仁或腰果 6～8 颗；核桃仁 5～6 个。平常应拔取不才午加餐（14：00～15：00 旁边）食用，省得给妊妇的消化体系变成包袱。

　　孕珠后口胃变得很奇特，相同什么东西吃到嘴里都那么寡淡乏味，就思吃口番茄酱，但是偏偏又得了怀孕期糖尿病。看着披萨店里的番茄酱，本质无比痛楚！

　　比方甜酱：果酱、早餐酱、枫糖酱、巧克力酱等由于富含糖分，怀孕期糖尿病妊妇不要吃。蛋黄酱、色拉酱等固然不是很甜，但油脂比例较高，应尽量少吃。而番茄酱，辣椒酱等因为糖、脂含量均不高的酱料，可能妥善铺开，但是因为它们对胃肠道都有肯定的刺激性，是以提议每天用量不跨越 2 汤勺。

　　咱们普通做菜用的调料根基上都可能对怀孕糖尿病妊妇怒放，只是用量要有所局限。比方煮饭用的油，举荐一顿正餐用的总油量不跨越 1 汤勺（约 10 g）。少少蔬菜，比方菠菜可能正在开水中烫一烫，沥干水分后用少量酱油和麻油拌匀食用。至于咖喱、胡椒、大料等调味品，都可能平常操纵。

　　一次，一位上班族的妊妇颇有用果感地向我先容了她的控糖履历：「控糖很简略，吃咸不吃甜嘛！」

　　起初，咸味食品同样会升高血糖。食品中的咸味紧要起源于盐。固然食品口胃是咸的，但这并不代表食品中不含糖、不含脂。

　　比方咸味酥饼，其紧要因素是面粉、食用油、鸡蛋、芝麻等，此中碳水化合物、油脂含量毫不低于一块幼奶油蛋糕。固然它表表吃上去的口胃是咸的，可内正在的含糖量但是不行幼觑呢。

　　不少甜味食物中的「甜」不是真正的蔗糖因素，而是人为甜味剂。人为甜味剂是一类人为合成的，拥有甜味口感但正在人体并不代谢吸取，也不增长能量的食物增加剂，比方木糖醇，麦芽糖醇等。

　　食物的甜味要是仅仅是起源于人为甜味剂，而并非真正意旨上的糖分，那么怀孕期糖尿病妊妇完整可能妥善食用。比方：木糖醇月饼、麦芽糖醇蛋糕等。它们不光不会升高您的血糖，反而会给您略显贫乏的糖尿病食谱增加一抹亮色。

　　怀孕期糖尿病饮食调度是一项科学仔细的办事，必要妊妇们耐着脾气，迟缓探求适合己方的饮食计划，不单要吃对，更要吃得好。选对种类，限定入量，郑重识别，莫入邪途，置信行家的控糖之旅定会一同精华。主任提问：受孕期糖尿病饮食「五大误区」你都避开了吗？