开云电竞我国各地住民的钠盐摄入量均明显高于WHO逐日应少于5克的保举，而钾盐摄入首要不够。于是，尽或许省略钠盐的摄入，钠摄入量应低于2000毫克/天，并增添食品中钾盐的摄入量。

　　钾可分裂钠升高血压的用意，对血管的毁伤有守卫用意，到达逐日3.5～4.7克，食品中钾含量就很丰饶，不创议通过药物或增补剂获取。

　　钙能够缓解血管腻滑肌缩幼，增添尿钠的渗透，有利于低落血压，但目前证据较单薄，与平常成人的保举类似，创议摄入到达逐日800～1000毫克。

　　过多的热量导致超重和肥胖开云电竞，是导致血压升高的要紧原故之一，而以腹部脂肪聚集为表率特质的向心性肥胖会进一步增添高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危机。合适低落体重，省略体内脂肪含量，可有用低落血压。能量摄入可凭据理思体重，按25～30千卡/千克筹算每天总能量，依照岁数、性别、行径量等举办调理。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%。正在饮食方面，要操纵高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入，合适操纵主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，顺序的、中等强度的有氧运动是操纵体重的有用手腕。减重的速率一视同仁，常常以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正相干，摄入脂肪过多还可导致肥胖饮食。所以，高血压患者应限定脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　伙食纤维能够调理糖类和脂类代谢，低落胆固醇的吸取，有帮于防治高血压及其并发症。查究发明伙食纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于伙食纤维摄入＞24克/天的人，增补伙食纤维可进一步低落血压。创议伙食纤维摄入量到达25～30克/天。

　　恒久巨额喝酒可导致血压升高，限定喝酒量能够有用低落血压。创议逐日酒精摄入量男性不超出25克，女性不超出15克。开云电竞通过饮食协帮降血压？可行