养分科主任，副主任医师。掌握临床百般炊事食谱的造订，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生饮食，更加对超重患者和晚年性肌少症有着充裕的表面和实验指点体会。

　　春节假期，大多走亲探友、文娱息闲，饮食作息不免不次序。节后调度该奈何做呢？

　　开始，饮食上要“算帐肠胃”。裁汰高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃少许平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥饮食、蔬菜汤等饮食。多吃富含炊事纤维的蔬菜和生果，好比芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能推动肠道蠢动，帮帮排出假期里堆集正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的状况。

　　作息方面要尽疾还原到平常的睡眠岁月。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免利用电子摆设，营造沉默、安闲的睡眠境况。可能正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮减弱身心，更疾进入睡眠形态饮食。

　　同时，妥善增添运动量也很症结，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天相持30分钟安排，不只能加疾新陈代谢，还能晋升心灵形态，神速离开假期后的慵懒感，以杰出的形态回归闲居做事和生计。

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