惊蛰骨气将至，但近期寒气氛仍时时时来袭，流感病毒、鼻病毒、支原体、衣原体等各样病毒、微生物和细菌也依旧灵活。

　　正在此，为多人奉上八个饮食提议，可进步人体免疫力，帮帮身体加强天然防御机造。

　　伤风时，身体必要满盈的水分来帮帮排出体内的病毒和毒素饮食。并且，扩展水分（如水、果汁、清汤）摄入，尚有帮于缓解喉咙痛和咳嗽，并支柱身体电解质平均饮食。

　　需戒备的是，伤风时代饮水要以“少量、多次”为法则，避免对肾脏酿成卓殊担负。

　　卵白质是身体修复和爱护免疫体系所一定的养分素。伤风时，身体必要更多的卵白质来帮帮光复体力。

　　许多人将填补维生素C行动防治普遍伤风的通例做法。对此，科学磋议的结果并纷歧律。有磋议以为：维生素C可能防治伤风和流感；另少许磋议则没有察觉任何明显成效。

　　锌是支柱免疫体系平常运作所一定的微量元素之一，它能促使白细胞天生，并支柱胸腺的平常效用，胸腺正在免疫体系调动中起着紧张效力。

　　维生素D对伤风和其他呼吸道熏染有爱惜效力，加倍是对患有哮喘和其他慢性肺部疾病的患者。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，肝脏、蛋黄、鱼类饮食、乳成品等食品中的维生素D含量丰厚。

　　其它，晒太阳可能帮帮人体天然合成维生素D。对待凡是人群来说，每天晒脸和手臂5-30分钟即可。

　　磋议结果讲明，益生菌能有用抗御呼吸道熏染，也可删除伤风症状的继续时刻和要紧水平。

　　常见的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。胃肠道的益生菌可能帮帮消化，并对立致病菌的太甚成长。

　　科学证据讲明，糖会消浸免疫体系效用。当身体映现正在高糖秤谌时，体内白细胞对立细菌的本事就会明显降低，熏染危险扩展。

　　并且，糖还会泯灭体内少许异常紧张的抗伤风维生素，如维生素C、维生素E和维生素B。

　　若伤风症状继续要紧或涌现其他并发症，提议实时就医，并依照大夫的提议举办诊治。抗拒伤风吃对食品也很紧张这8个饮食发起给免疫力“加油”