血汗管病的饮食计划日常以低重胆固醇程度、保护健壮的血压和推动心脏健壮为苛重方针。整个来说，搜罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：创议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于低重血压和改观心脏健壮。

　　实验百般各样的蔬菜和生果，搜罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：拔取全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以保卫血糖程度安定和低重胆固醇。节减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是对付糖尿病的患者。

　　3. 健壮脂肪：优先拔取不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品饮食、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪饮食。

　　4. 高质料卵白质：拔取低脂肪的卵白质来历，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：拔取低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以节减饱和脂肪摄入饮食。

　　6. 把握盐的摄入：节减盐的运用，避免高盐加工食物。运用草药和香料来调味食品，以节减对盐的依赖。

　　7. 把握糖的摄入：节减增加糖的食物和饮料的摄入，迥殊是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 把握喝酒：若是你拔取喝酒，束缚喝酒量。女性日常创议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 把握食量：把握食品的分量饮食，以保卫健壮的体重。过量饮食会导致肥胖，填补心脏病危害。

　　10. 饮食谋划：协议法则的饮食谋划，避免过分饥饿和过分进食。法则的饮食有帮于保卫血糖和胆固醇程度的安定。

　　12. 足够的纤维：填补伙食纤维的摄入，它有帮于把握胆固醇程度和保卫平常的肠道效用。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有足够的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保护心脏健壮的一片面，还须要维系适度的体育陶冶、戒烟、减轻压力和保卫健壮的体重，才略周密推动血汗管健壮。有了血汗管病若何饮食最矫健？血汗管大夫奉告您