我的一位同伴最爱吃的便是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，悉数滚到一边了。然则，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　是以，多人都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但实情真是如许的吗？原本，许多瘦身告成的人，都吃主食，况且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更速主食。

　　本日，幼玫就要告诉多人10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！马上放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　便宜：燕麦含有充足的B族维生素，或许鼓吹脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪堆集。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分充足，口感不错，炊事纤维能鼓吹消化开云电竞，改革便秘哦。

　　纰谬：市情上的燕麦有许多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失吃紧。

　　便宜：100克玉米当中包括粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分特别充足，能够鼓吹消化和接收，玉米中豪爽的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，对付低落血清、胆固醇等有很好的成绩，富含的镁可增强肠壁蠢动，鼓吹机体废料的渗出，能够说口舌常好的减肥佳品。

　　便宜：富含豪爽炊事纤维，能够进步饱腹感，脂肪含量亏损大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，况且香甜的滋味使大大都人都能领受。

　　便宜：土豆含有豪爽纤维素，鼓吹人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好开云电竞主食，好比土豆泥、土豆饼等。假若正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥主食。假若山药或者芋头做菜，要省略其它主食的量。

　　便宜：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是说合国粮农构造认定的独一基础满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　便宜：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的豪爽炊事纤维，能鼓吹优异的消化和渗出，防范便秘。

　　便宜：属于杂豆，含有充足的矿物质、钾、镁又有炊事纤维，润肠通便，还能渗身世体毒素。

　　便宜：奇特适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米特别养胃。幼米含的食品纤维充足，热量低，食入易有饱腹感况且养分充足，可有用排遣体内多余脂肪和毒素。

　　便宜：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保全较周全，能够调整不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可鼓吹肠胃蠢动、帮帮消化，也能扩大饱足感、低落食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都较量充足，花青素是优质抗氧化剂的起源。紫米表皮相对坚毅、耐嚼，适合用膳速的幼伙伴。

　　看了这些美图和成效，是不是不由得念要吃？这就对了，减肥简直切翻开体例不是节食，而是确切地吃！

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