开云电竞网传玉米须水能“利尿降压”，还能“降糖”，引得民多纷纷下手买玉米，用玉米须煮水喝。可也有人涌现，喝了好些天玉米须水，并没有涌现血压降低，乃至尚有升高的趋向。这终于是怎样回事？

　　传说中讲到玉米须水能降压，重倘使从古代医学角度得出的结论。玉米须是一味古代中药主食，因其色彩金黄、气息幽香，又有“龙须” 之称。正在极少古代医学文籍中，相闭于玉米须效劳和操纵的纪录，遍及以为玉米须“性善通利”，拥有“利尿清热”的效劳，能通过督促尿液排出下降血压。

　　不表，这些纪录也夸大，玉米须水降压感化较弱，只可举动辅帮，和其他药物配合运用。原来这一点很好清楚，即使是玉米须真能通过利尿到达降压的方针，但高血压的病因庞大，单靠利尿并不行管理完全题目。

　　有极少养分学商酌结果涌现玉米须中含有斗劲充裕的植物化学物质，如玉米多糖、黄酮、皂苷、氨基酸等。但并没有弥漫证据标明玉米须可能降压。更况且，这些有益康健的植物化学物终于有多少能溶于玉米须水中并被人体诈骗，也未可知。

　　至于玉米须水降糖的说法，也是好像源由。像是《岭南采药录》中就相闭于用玉米须煎汤调治消渴症（即糖尿病）的记载。

　　目前，针对玉米须降糖这一说法，固然也有极少动物实习的结果，如动物实习涌现，玉米须中的黄酮类物质、皂苷类物质或许有必然降血糖感化。可是，商酌数目并不多，且动物实习结果并不行直接说明玉米须水对人体血糖的安排也有好像后果。

　　由此可见，念将玉米须水作为降压、降糖的“神药”，一定是不行取、不靠谱的。

　　一朝迷信玉米须水的“奇妙疗效”，大意了对饮食和生涯办法的眷注，胡吃海喝、晚睡晚起、大喜大悲，乃至放手纪律服用降压、降糖药物，就有或许惹起血压、血糖强烈摇动，加重对心脑血管和其他器官的损害，贻害无尽。

　　尚有一个容易被大意的题目是，煮玉米须前是否留心挑选出无病虫害的好玉米，并对玉米须充溢洗濯。洗濯不足彻底时，玉米须中的尘土、虫卵和其他无益物质，有或许会进入玉米须水中，影响人体康健。

　　大略来说，高血压的爆发一方面是血管壁弹性变差，萎缩舒张不足，形成血液活动时压力加添；一方面是血流量加添，从而对血管壁形成较大压力。目前，临床最首倡的降压办法是对高血压患者实时、纪律用药——各式降压药物既能为区别病因的患者供应针对性抉择，同时安宁性也进程了圆满的评估，相当牢靠。

　　换句话说，食疗最多只可起到辅帮降压感化。咱们可能通过调解饮食做到的是：避免摄入过量钠（最重要出处为食盐）；以及下降饮食脂肪和总热量这两大方面。

　　当人体胰岛素渗透绝对或相对缺乏，或胰岛素诈骗抨击时，对碳水化合物、卵白质、脂肪的代谢就会零乱，涌现出高血糖等一系列症状。咱们通过饮食可能改观的方面，重倘使下降饮食中碳水化合物的量，同时也要提神限定脂肪和总热量的摄入，省得因肥胖、高血脂等疾病加添糖尿病及其并发症的爆发危险。

　　平淡饮食不但能直接通过下降糖、盐、油的摄入量来防卫高血压、糖尿病，同时还能通过删除总热量来到达安排三高的方针，对下降各式慢性代谢性疾病爆发率都有优点。

　　别费心饮食平淡后变得欠好吃了，只消善用蒸锅、微波炉、氛围炸锅、烤箱等烹调器械，多采用蒸、煮、凉拌、无油烘烤、微波少油或无油烹煮等办法，再搭配上葱蒜香菜等调味菜，尚有各类康健调味料汁，好比海鲜捞汁、贵州酸汤、酸辣料汁等，食品自己的甘旨就能被最大水平地还原。

　　粗杂粮和全谷物中炊事纤维、B族维生素以及矿物质含量遍及比精米白面更高，不但可能帮帮限定餐后血糖摇动，还能加添饱腹感、下降总热量摄入，这关于坚持血压的稳定也很首要。

　　即使不民风吃粗杂粮，可能由少到多、由旧到新地更换掉精致主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再渐渐加添到1/3～1/2，种类也可能扩展到藜麦、荞麦、燕麦主食、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。

　　加添三餐的食品品种能确爱护分摄入更平衡，还能提升今多人对蔬菜、生果的摄入量。要晓得，全谷物、薯类，蔬菜和生果中钾元素都斗劲充裕，像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食品。而钾元素正在血压的调控中起着相当环节的感化，平日食谱中多纳入这几类食品，可能到达补钾降压的方针。

　　每天吃和成头差不多大的生果、成人一大捧量的绿叶菜（没做熟前）、一幼把坚果仁，就能根本满意咱们对钾的需求。

　　话说回来，玉米须水降压、降糖固然不那么靠谱，但玉米具体是一种康健的食品，况且吃对了还真能起到降糖的感化呢！

　　玉米中碳水化合物含量不低，即使是甜玉米，也能到达17.8克/100克，和米饭差异不大（25.9克/100克）；而玉米的炊事纤维含量（4.7克/100克）却是米饭（0.3克/100克）的16倍。用玉米替换主食，不但管饱、还能限定餐后血糖摇动、下降总热量摄入。

　　甜玉米的热量仅为糯玉米的60%，碳水化合物含量也比糯玉米（33.4克/100克）少了一半。况且，糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高，热乎乎吃下去后，容易让血糖疾速上升。以是，吃玉米时优先抉择甜玉米，不但有帮于减重，还能限定血糖程度。但也要提神摄入量，一次不逾越一根（200克）斗劲好。

　　第三，玉米再好，也有一片面人不适合常吃、多吃。像是胃肠效力很弱的暮年人，或者常常腹泻的人就不适合。倡议民多多贯注我方吃完玉米后的胃肠道形态，如有不适就实时删除摄入量。

　　末了，诚挚倡议您，念要防病治病、促康健，必然要多听大夫和专业养分师的，不要轻信传言，迷信某一种“奇妙食品”。做到饮食科学搭配、生涯纪律、心态康健，才是真正的摄生。

　　不行迷信某一种“奇妙食品”，更不行用食物代庖药品调治疾病，要做到饮食科学搭配。

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