俗话说“春天不减肥，夏季徒伤悲”，曾经疾入夏了，气温也越来越高，专家穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠可笑趣出门了。

　　许多人嘴上说减肥，但平昔没有实践运动，不是嫌运动太累，即是嫌节食太劳碌。原本，减肥并不是说不让你用膳，而是要少吃高热量的食品，消费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你不妨不领略，许多好吃的美食都是高热量的，往往吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟根蒂排不上号，但许多人都爱吃，乃至天天吃。

　　这日给专家说说几种常见的“高热量”主食，长肉很是疾，思减肥的肯定要管住嘴，否则越吃越肥，别思瘦。

　　嗜好吃油条的人许多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是许多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还原委油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，因而思减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了许多人的热爱，薯条、汉堡、炸鸡是轨范的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，如许才干表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没思到？

　　这类疾餐很利便，几分钟就出餐，是许多上班族的采用，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量从来就对比高，炒的工夫还加了大宗的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量越过1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有许多低热量的主食能够采用，这日我给专家举荐一道好吃的主食，是代庖米饭、面条的绝佳采用，不光热量低，并且滋味好，养分也厚实，大人孩子都还吃。

　　计划玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油主食、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗明净，沥干水分。胡萝卜去皮洗明净，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗明净备用。虾皮也用净水浸泡10分钟，洗明净后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，插手适量食盐搅拌平均。起锅，插手适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎一下子，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗明净备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；结果倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷明净，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放正在一块，插手适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精主食、香油，用筷子搅拌平均，再放入一把面粉拌匀，扩充黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话谢绝易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子主食，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后能够直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。感觉滋味淡的话，能够本身调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，插手食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌平均。

　　这种菜团子，不光好吃又饱腹，养分价钱也很高，白叟、孩子都爱吃，往往吃也不会发胖。感觉我的作品不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、闭心，下次见。

　　格表声明：以上实质(如有图片或视频亦蕴涵正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭橥，本平台仅供应消息存储效劳。

　　负债200万，大叔正在上海送表卖还清？他有70万粉丝，背后的故事你思不到！

　　曝因女方未满20周岁受孕，本地计生办索要20万供养费，遭拒后对妊妇实行殴打致其流产

　　被曝和黄景瑜豪情甘美，迪丽热巴晒照肉体颜值均正在线岁杨紫近照脸僵，她被“困”正在了宋丹丹的评判里

　　华为nova 13系认9月揭橥：全系标配麒麟芯片 顶配救援卫星通讯

　　「盘中宝」苹果、三星新品将揭橥，机构称AI驱动消费电子终端启动新一轮革新潮或带头该细分产物量价齐升，这家企业为H客户供应干系产物

　　音问称华为 9 月新品蕴涵 Sound Joy 2 音箱、nova 13 系列手机长肉最猛的主食馒头米饭都落榜常吃等于喝油有些人却天天吃