全谷类食品如糙米、全麦面包等含有充分的伙食纤维，能够减缓食品的消化速率，从而消重血糖指数。

　　2. 增添卵白质摄入：卵白质是低GI食品的主要出处，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也能够帮帮保护饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖振动。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含伙食纤维和维生素，对糖尿病患者康健有益。挑选低糖开云电竞、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 局限糖分摄入：尽量避免高糖食物主食，如糖果、甜饮料等。假使需求食用甜品，能够挑选低糖或无糖的取代品。

　　5. 当心食品搭配：合理的食品搭配能够消重血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物搀和食用，能够消重餐后血糖响应。

　　糖尿病患者不是什么时间都适合吃生果。一天当中，为了省略血糖振动，能够挑选正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要当心量。纵使是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都能够的。

　　普通提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）支配，同时应省略主食25g（半两）支配。

　　提议：按期举行血糖检测，左右本身的血糖程度，注意能够的糖尿病症状，需要时实时就医。

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