粗粮是指粒子较大、富含养分因素而通过加工的谷物主食。比拟于精致加工的白面包、米饭，粗粮更为矫健，由于它含有更多的伙食纤维、维生

　　素主食主食、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既可以行动主食又能作为零食的粗粮。它的养分价钱很高，富含伙食纤维、钾主食、镁、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精彩局部的米。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B、伙食纤维等，可以起到减肥、防御糖尿病等多重用意。出处:(出处:(出处:(

　　出处:(3.全麦面包：全麦面包是采用未通过多次加工的幼麦造成的面包主食。它富含伙食纤维、维生素E、铁等因素，适合矫健饮食的人群食用开云电竞。4.燕麦：燕麦是一种让人觉得饱腹的食品。它不但可以低重胆固醇，还可以加快身体新陈代谢主食。

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