芋头是一种对比好的减重食物，关于思要减重的人群或者是必要独揽血糖的人群，用芋头取代一面主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　有关于大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量对比低，因而适量吃芋头，不必操心产生脂肪堆集主食、长胖的情形。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率对比高，可以抵达98.8%，因而吃芋头饱腹感高、好接收。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的融化、接收速率对比慢，因而芋头是一种低升糖指数的食品。

　　关于餐后有高血糖危机或者是餐后血糖独揽不达标的人群，芋头可能行为取代主食的辅帮食物。

　　芋头含有雄厚的养分物质，可以充养身体、健脾养血，因而常吃它，可能让肌肉越发充实丰盈，皮肤滋养有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，关于排便不畅、便秘的人群，可能帮帮改进肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多变成的肠蠢动慢慢，或者是因脾胃亏折、脾胃虚损变成的便秘。

　　芋头的食用办法良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表观泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；解决好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时参加，以弥补浓稠感。参加木樨酱，搅匀即可。

　　效用：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的效用，能兴奋食欲、加英雄体免疫力。

　　资料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克主食，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。参加白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入办理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表观点缀主食。

　　效用：芋泥是很多“网红”美食常用到的原资料。加少量紫薯有利于表露出美观的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。冬季把主食换成它体重减轻了拉屎更顺畅即日就运动