开云电竞中考、高考期近，云南省墟市羁系局食安君发表中考、高考光阴饮食安详提示，指点巨大师长和考生贯注饮食安详。

　　正在备考光阴，家长要多幼心食材加工与积蓄。家用餐应采用新奇食材，确保饭菜烧熟煮透，尽量避免表购凉菜、烧卤熟食饮食，不食用剩菜剩饭饮食、凉拌菜、生食水产物等高危机食物。创议不要转变考寿辰常饮食民俗和法则，切勿测试别致的食材或者不常吃的食品，省得激励肠胃不适。

　　用餐购物要把稳。创议考生优先采用正在家或学校食堂用餐。若表出就餐，应采用天分完全、情况卫生好的餐饮单元，避免正在道边摊点或不表率的餐饮位置用餐。购置食物时，请采用到天分完全饮食、执掌表率的阛阓、超市等食物筹划位置，不要购置标识不清、包装破损、感官相当及跨越保质期的食物。假设采用表卖点餐，要严谨查看入网商家是否得到食物筹划许可证等天分，并贯注查看商家照片，尽量采用口碑和卫生前提好的商家订餐，收到表卖食物要贯注检验包装是否完美、食品是否受到污染。

　　养分平衡勿暴食。考核光阴，饮食应器重科学合理。三餐应以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、奶、肉成品等，保障能量、优质卵白和炊事纤维的充足摄入。早餐和午餐要吃饱吃好，加倍是午餐，可能适宜增进主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，宜以平淡为主。

　　实时补水不行少。考核光阴，气候燥热，考生需适量增补水分，白开水是最佳采用，创议少量多次饮水。成效饮料仅适合特定人群正在指定前提下饮用，不创议考生饮用，避免变成身体不适。饮用浓茶、咖啡等含的饮料也需把稳饮食，省得影响睡眠和考核。

　　创议巨大考生合理饮食，贯注劳逸联络，维持优越的睡眠和愉悦的心境，做好意绪的调理与减弱饮食，以最好的心灵形态接待考核。（朱丹）

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