对付一个家庭来说，男人不但是家里的顶梁柱，也是父母和妻儿的一片天，上有老，下有幼，面临家庭的来日，惟有悉力职责，一家人的美满生存才有保护。俗话说： “身体是革命的成本”，男人念要生存好，起初要包管身体强健，历程一个长长的夏季，身体的消磨也不少，入秋后，有前提的应当着重滋养一下身体，让身体光复到最佳的状况，为接下来的秋冬季做好企图，入秋后，男人饮食别太省俭，多吃5种“软黄金”，精神感奋身体棒。黑鱼是一种优质的淡水鱼类，肉质细嫩，含有充足的卵白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙质。适量食用黑鱼，可能填充高质料的卵白质，有帮于巩固肌肉气力和骨骼强健。

　　番茄黑鱼片【原料】：番茄2个，黑鱼1条（750克），料酒适量，盐少许，生抽1勺，蚝油1勺，糖适量，油适量，老姜1幼块，香葱适量，白芝麻1把【做法】：1、企图好原料，番茄洗濯明净，用开水泡下后去掉番茄皮后切成幼块。2、黑鱼去掉头尾和鱼骨，鱼肉片成薄片，加料酒，少许盐，白胡椒粉，拌匀后再加少许淀粉抓匀，腌造10分钟。3、锅中倒少许油先把番茄放入锅中，煸炒至番茄起沙成酱后盛出。4、再次倒入少许油，把鱼头和鱼骨放入锅中，到场老姜，料酒翻炒匀称，到场适量开水，煮至汤汁发白，放入炒好的番茄酱，加少许盐，1勺生抽1勺蚝油，再加适量糖调味，煮10分钟后把鱼头和鱼骨盛出，放入腌造好的鱼片，等鱼片变色后就可能和汤汁沿途盛出。5、煮好的鱼放入1把白芝麻，撒上香葱，再淋上热油，激出香味就可能了。2、泥鳅泥鳅泥鳅含有充足的卵白质、维生素A和B群、铁质等养分因素，有滋阴补肾的感化。红烧泥鳅【原料】：泥鳅500克，生抽2勺，蚝油1勺饮食，郫县豆瓣酱1勺，料酒适量，幼米椒2个，大蒜2瓣，老姜1幼块，香葱适量，油适量【做法】：1、企图好原料，泥鳅去掉内脏，洗濯明净后沥干水分，再薄薄的拍上一层面粉。2、锅中倒入适量油，6、7成热时把泥鳅放入锅中，煎至两面金黄后捞出沥油。3、锅中留少许底油，放入姜、蒜末煸炒出香味后到场生抽，蚝油和郫县豆瓣酱炒出红油，放入幼米椒，再把煎好的泥鳅放入沿途翻炒后加适量水，大火煮开后转中幼火煮至汤汁浓稠，加适量盐调味即可，出锅前撒上香葱。3、生蚝生蚝富含锌、卵白质、牛磺酸和多种维生素，特别是锌的含量极高，生蚝中的牛磺酸有帮于消浸血脂，维持血汗管强健饮食。蒜蓉生蚝

　　生蚝【原料】：生蚝10个，大蒜2头，幼米椒2个，生抽2勺，蚝油1勺，料酒1勺，葱姜【做法】：1、企图好原料。生蚝洗净后掀开壳，把生蚝肉取出，去掉内脏，用净水冲刷明净，放入碗中，挤上几滴柠檬汁，放上几片柠檬腌造一下，大蒜剁成蒜蓉，葱姜和幼米椒切碎。2、再调一个蒜蓉酱，锅中热油，放入一半蒜蓉，加少许盐把蒜蓉炒至金黄色，再到场剩下的一半蒜蓉，姜末，幼米椒沿途煸炒后到场料酒，生抽，蚝油迅速翻拌匀称即可闭火。3、把腌造好的生蚝肉放回壳中，摆放正在盘子中，把炒好的蒜蓉舀正在上面。4、锅中加水煮开后放入生蚝，蒸5分钟，闭火后两分钟取出，撒上葱花即可。4、秋葵秋葵富含果胶、黏多糖类、牛乳聚糖、卵白质和脂肪等养分因素，有健脾胃、维持肝脏、巩固人体免疫力等感化。剁椒豆豉蒸秋葵

　　【原料】：秋葵150克，盐适量，剁椒2勺，豆豉1勺，大蒜2瓣，姜，油【做法】：1、企图好原料，大蒜剁成蓉，豆豉切碎和剁椒沿途放入碗中，加少许盐，淋入热油后拌均。2、秋葵洗净，去掉头尾部，铺开水中焯下水，捞出沥干水分后对半切开，摆放正在盘中，铺上拌好的剁椒调料。3、开水上锅蒸5分钟，吃的岁月把料汁拌匀即可。5、山药山药富含伙食纤维、卵白质、维生素C和钾等矿物质，拥有健脾养胃、补肺固肾的感化。红豆山药糕

　　【原料】：山药300克，红豆40克，白砂糖10克【做法】：1、企图好原料，红豆提前浸泡，放入锅中加适量水，大火煮开后转中幼火煮至软烂。2、山药去皮洗净，切幼段放蒸锅蒸熟，取出压成山药泥。3、锅中放入白砂糖，到场100毫升净水，煮开后不竭搅拌煮至黏稠状，放入红豆翻炒至红豆匀称地裹上糖浆。4饮食、趁热把红豆倒入山药泥中，搅拌匀称，取适量红豆山药泥，放入模具中，压出形态即可。入秋后汉子饮食别太俭仆多吃5种“软黄金”精神焕发身体棒