春节是中国最要紧的年庆举止，是阖家怡悦、团聚庆贺的俊美岁月。《说文解字》中“年，谷熟也”。甲骨文中，年字形如一人负禾，标志谷稻成熟，满载而归，有丰收，丰产之意。正在这个喜庆的节日里，亲友心腹欢聚一堂，共享丰厚好菜。武汉大学公民病院中医科主任宋恩峰与公家分享若何正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生聪颖。

　　“春节的节为‘限造’的节。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食水谷皆由口入，胃受，脾运，肠化方可转化为咱们能够摄取的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠担任，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化体例症状，乃至诱发冠心病、糖尿病等疾病。

　　“春节喝酒，长很久久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不单对肝有毁伤，还会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险加多。是以，面临满桌的旨酒好菜，要学会限造，避免暴饮暴食、过量喝酒。敬仰身体的天然次序饮食，适应脾胃的运化才气，适量摄入各式食品，坚持饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适应骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四季之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，天下俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适应春季阳气生发的作息次序，调剂人体的生物钟，使身体与天然界的节拍坚持相同，正在天然的节拍中取得调剂与修复。“广步于庭”则是指正在阳光妖娆的春日里，合适加多户表举止，呼吸簇新气氛，伸张筋骨，鼓吹气血畅达，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生气。“被发缓形”则是夸大正在春季要减弱心理，坚持愉悦，能够做少少瑜伽、冥思等减弱身心的举止，避免过分仓猝和焦灼，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰流露，欢度佳节时重视饮食与作息的调剂，坚持心理的愉悦与轻松，能力渡过一个充满喜悦与庆贺的节日。

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