9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气象一天冷过一天，日夜温差更大，逐步步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及感受病科专家提示饮食，秋分至气温降低，市民正在衣食住行上要提防安排。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特质。民间有“春捂秋冻”的说法，趣味是秋季阳气要起源隐蔽，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的隐蔽。不过，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要提防凉而不寒，极端是患有根性格疾病的人群，不行盲目“秋冻”，比方患有心脑血管、呼吸体系、消化体系、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差转移较大，应提防实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，夙夜出门时要提防保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的须要，不应再赤膊露体，而是要适宜为我方增衣保暖。

　　其余，适宜的熬炼有利于巩固体质，抬高身体的招架力和免疫力，可拣选慢跑、爬山饮食、打球等熬炼项目，但不要太甚劳苦，运动量不宜过大。日常每次运动年光不少于1幼时。

　　秋季天色干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、伯仲心热，乃至声响沙哑、大便干结、幼便短黄等。若不实时注意和调养，很容易激励各式呼吸道疾病。

　　秋季注意秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺功用的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了平日喝白开水以表，还可能多喝少少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，招架力降低，这时可多吃些温食，极端是可能多喝粥类，粥中可插足莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的功用。要注意伤风，可多吃少少能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少少簇新的应季蔬菜和生果饮食，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指点，此时是开海季候，豪爽海鲜上市，极端是蟹黄肥的季候，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大片面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别素来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃性能较差、胃酸渗出不敷、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性产生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，仍旧不提倡多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必然事理的饮食。跟着气象变凉，周疆域遇逐步萧索，人们的神气也会随境遇转移而受影响饮食。其余，秋季天色渐转干燥，白天变短、日照省略，气温渐降，人们的心境不免下降。这时，应保留神态清静，收敛神态，以适当秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改革不良心境还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地举办深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸畅达。畅意大笑时，可汲取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获取弥漫的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调养神气。（记者 庄媛）

　　早睡早起提防保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特质。气温降落燥气盛 饮食起居要调度