华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一附庸病院肿瘤医学核心主任刘华指引，秋分后人体易呈现呼吸、肠道和血汗管疾病，于是，摄生保健显得尤为首要。

　　秋季天干物燥，人们常呈现口干舌燥饮食、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的功用。也可能相宜食用少许酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的功用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜开云电竞、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、减少消化职掌。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰厚，备受老人民青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，包管优裕睡眠，确保白日有充分的元气心灵，可相宜昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可选取散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为和善的运动式样，不只能有用缓解秋乏，还能巩固体质、提升免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风饮食，朝夕应属意填补衣物，特别属意头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举行，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发生颓废的激情。应学会实时调治激情，依旧心理舒畅，避免长远处于严重、发急饮食、抑郁等不良激情中，可能多与好友、家人调换或通过听音笑、阅读等式样减少心理。

　　可多插手少许有益的社交营谋，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月开云电竞、立秋蛋、放鹞子等习俗，享用户表营谋的兴致，作育笑观豪放的心态。

　　也可行使中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓激情、减轻压力，依旧太安定宁的心态。

　　中国网是国务院讯息办公室携带，中表洋文出书刊行事迹局执掌的国度重心讯息网站。中医肿瘤频道是中国网的重心频道，极力于督促中医肿瘤学术思思落地生根，宣称肿瘤行业最新资讯动态，督促中西医团结表面多维度落地帮扶，表现中医药办事才气。开云电竞秋分已至中医专家倡议从饮食起居情志三方面摄生